Как снизить вес без потери аппетита

Как снизить вес_бутерброд

Совсем скоро закончится весна, а впереди нас ждет ласковое и теплое лето, изобилие фруктов, солнечные дни. К лету все мы хотим быть стройными, красивыми и слегка помолодевшими. Многие женщины садятся на диеты, для некоторых из нас такие методы похудения становятся просто ненавистными. Для всех тех, кто не может отказаться от прелестей жизни, нужно просто пересмотреть свой рацион. Стоит обратить на это внимание. О том как снизить вес без потери  аппетита, мы и поговорим сегодня.

Многие худеющие не обладают силой воли, чтобы сесть на диету и продолжают наслаждаться любимой едой. В большинстве случаев нам всем очень трудно ограничивать себя в питании.

Попробуйте употреблять овощи вместе со злаками. Такие блюда улучшат и поднимут Вам настроение, пища станет намного разнообразней. Ведь овощей в продаже имеется большое количество, остается только разнообразить их. Нужно постараться готовить так, чтобы овощей и злаков было одинаковое количество. Это идеальное соотношение. Судите сами: стакан отварного риса содержит 200 килокалорий, а овощи всего 50.  Клетчатка полезна для работы кишечника, пищеварительная система будет работать без сбоев.

Вы мечтаете об обеде? Обед еще не скоро, а есть очень хочется? Иногда бывает просто зверский аппетит. Унять голод поможет съеденная морковка, сладкий перчик или какой-нибудь другой овощ. Голод утихнет, и за обедом Вы не будете поглощать лишние калории.

Как снизить вес_молоко обезжиренноеКак еще можно снизить вес? Хитростей для этого имеется немало. Я предлагаю заменить молоко с большим процентом жирности на обезжиренное, что даст снижение калорий наполовину. Потребление жира вообще снизится почти на сто процентов. Это поможет снижению веса. Многие из Вас могут сказать, что это невкусно, или очень непривычно. Тогда можно поступить иначе. Пьете молоко 3% жирности, перейдите на 2%, а затем постепенно и на нулевую жирность. Процесс перехода будет не таким мучительным и болезненным.

Кстати, почитайте по этой теме еще:  Ценность витаминов группы B в продуктах

Поговорим немного о выпечке. Вкусные мясные пиццы замените на овощные. Овощные пиццы тоже вкусные, а пользы от них намного больше, снижается калорийность и жирность, что ведет к снижению веса. Овощные пироги- достойная замена мясным.

МороженоеКак снизить вес_мороженое тоже не приносит много пользы, но совсем отказываться от него вовсе не стоит. Употребляйте вкусный продукт просто намного реже, да и порции сократите. Читайте информацию на упаковках, покупайте мороженое с меньшим процентом жирности. От сладких соусов лучше откажитесь вообще, в качестве добавок используйте ягоды и свежие фрукты.

Мало кто из нас откажется от кусочка любимого тортика. А отказываться совсем и не надо. Взяли кусочек, насладились, но не доедайте его до конца. Какую-то часть лучше оставьте не съеденной на тарелке. Это даст Вам повод гордится собой. Конфеты килограммами есть тоже не стоит. Забудьте о том, что печенье можно есть целыми пачками. Станьте дегустатором-сладкоежкой, наслаждайтесь калорийными десертами. Помните о том, что все можно есть понемногу.

Для перекусов на работе многие берут с собой бутерброды, хот-доги. Дайте себе слово, что такие продукты Вы будете брать с собой один раз в неделю, а лучше не брать совсем. Для полезного перекуса подойдут свежие фрукты, йогурт или молочный коктейль.

Как снизить вес_ взвешиваниеЧтобы снизить вес, постарайтесь не употреблять в пищу майонез. Сделайте для себя салатную заправку. Ее можно сделать из растительного масла, с добавлением воды или сока и приправ, в пропорции 1:2:3.  Например, вкусная заправка получается из одной порции оливкового масла, 2 порций апельсинового сока и 3 порций измельченного зеленого лука.

А еще помогают снизить вес- танцы. В свободную минуту не стойте на месте, а потанцуйте. Ученые давно подсчитали, что за 1 минуту танца сжигаются 5 калорий. Вот и считайте.

Кстати, почитайте по этой теме еще:  Витамины для кожи лица в продуктах

Все эти рекомендации постепенно помогут справится с лишним весом. И Вас не будет терзать вопрос, как снизить вес без ущерба своему здоровью.

С помощью силы воли Вы тоже можете снизить вес. А помогут в этом полезные рекомендации которые я для Вас нашла. Смотрите видеоролик, там много хороших советов.

Посмотрите еще интересные записи

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

7 комментариев

  1. Эллина:

    Понравился совет про танцы :) Мы, сейчас, стараемся есть много овощей, совсем отказались от картошки, макарон и белого хлеба. Вообще, мужу надо скинут вес, а я с ним за компанию, но я всегда любила раздельное питание :)

  2. numinoross:

    Все советы идут в прок, когда нет психологических блоков… а так очень неплохая подборка советов.

  3. Любовь:

    Вот именно, овощи намного полезнее, и вес от них не прибавиться. Тем более сейчас как раз сезон овощей наступает.

    • Людмила Морошкина:

      Овощи созданы природой для жизни, сейчас как раз наступает их сезон

  4. Людмила Морошкина:

    Согласна, сила воли нужна. Только так можно снизить вес, а сила воли есть не у каждого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *