Продукты питания для улучшения зрения

Питание и продукты для зрения

 

Организм человека постоянно должен получать все необходимые минералы и вещества. Это во многом сказывается на здоровье человека, в том числе и на способности хорошо видеть. Ведь именно с пищей мы получаем вещества, способные влиять на остроту зрения. Поэтому необходимо организовать правильное питание для наших глаз.Сегодня я расскажу Вам про питание для зрения.

Почему это так важно? Потому что, мы  не всегда обращаем внимание на то, что мы употребляем в пищу. Кажется это мелочи, но вечером мы приходим с работы, вкусно едим, порой не разбираемся, что попадает в желудок. Главное- это вкусно и быстро, а утром не можем понять, что с нашим зрением? Бывают такие симптомы, как ощущение «песка» в глазах. А на самом деле, организм подает первые сигналы о том, что питание наше неправильное. Мы не задумываемся над тем, что употребляем вредные пищевые продукты.

Питание и продукты для улучшения зрения_глазаК симптомам «песка» могут добавиться и другие неприятные ощущения: краснота глаз и жжение. Не торопитесь бежать в аптеку за каплями и мазями для глаз. Подумайте над тем, какие продукты питания Вы недавно употребляли. Для того чтобы возвратить хорошее зрение, необходимо пересмотреть рацион питания.

Однако, для хорошего зрения важно не только то, какие продукты и в каких количествах мы употребляем, но и то, как они совмещаются. Блюда из мяса плохо совмещаются с картофелем, так как в этом овоще большое количество крахмала, который плохо усваивается с белком. Не стоит употреблять макароны с мясом, по аналогичной причине. Салаты из овощей лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Овощи лучше всего подойдут к рыбе и мясу.

Продукты питания для зрения

Питание и продукты для улучшения зренияПродукты питания могут повлиять на зрение, важно правильно организовать рацион питания. Необходимо раздельно употреблять белковые продукты и углеводы, а мясо есть в ограниченном количестве.

В рацион питания включайте сахар и соль в ограниченном количестве. Если трудно отказаться- кладите просто поменьше соли. Рафинированные продукты исключите из своего рациона.

Самая полезная еда- натуральная, которая прошла минимальную термическую обработку. Крупяные блюда не варите долго на открытом огне, доводите их до готовности, укутав в теплую ткань, создав эффект «грелки». Для зрения важны такие продукты- фрукты и овощи в свежем виде, мед, орехи, молочные продукты, зелень.

Существует мнение врачей, что необходимо исключить  такие продукты питания- белый и дрожжевой хлеб. Для пользы зрения лучше включать зерновой и черный ржаной хлеб.

Предлагаю рассмотреть рацион питания для зрения, который рекомендуют врачи:

Приступайте к утреннему завтраку с фруктов, они отлично сочетаются с прохладным молоком. На обед приготовьте салатики с сырой морковкой, огурцом, помидорами, сельдереем. Закусите кусочком сыра. Мясо и рыбу оставьте на ужин, а на гарнир подайте овощи, приготовленные на пару. Ограничьте употребление острых пряностей, уменьшите потребление чая и кофе. Не запивайте еду водой.

Это простые рекомендации по питанию для улучшения зрения совсем скоро окажут положительное влияние на состояние человека, а также на здоровье глаз.

Помните о витаминах, в частности о витамине А, который важен для здорового зрения. Самые лучшие продукты в которых большое количество витамина А- тресковая печень, желтки от яиц,рыбий жир, сыр, масло сливочное, телячья печень. Наш организм также сам может синтезировать витамин А из каротина. Каротин содержится в продуктах-перец сладкий, морковь, лук зеленый, шиповник, салат, щавель, петрушка, абрикосы. Важно не забывать о том, что морковь усваивается намного лучше, если ее сочетать с жирами.

Обратите внимание на продукты питания, содержащие витамины С и Е. Лучшими источниками витамина С являются цитрусовые, перец сладкий, петрушка, шпинат. Витамин Е содержится в растительном и сливочном масле, орехах, крупах, листовом салате.

Важен еще такой пункт: не спешите есть быстро пищу, ее надо хорошо пережевывать. Не тщательно пережеванная еда приводит к проблемам с пищеварением, что приводит к слабости, вялости всего организма, также страдает зрение.

Не забывайте правильно питаться, от этого зависит здоровье человека. Помните о том, что питание для зрения необходимо организовывать правильно! Пусть Ваши глаза как можно дольше остаются здоровыми, видят мир в самых лучших красках. Не забывайте о продуктах-антидепрессантах, они также важны для нормального самочувствия организма.

Посмотрите видео- советы по улучшению и сохранению зрения.

Посмотрите еще интересные записи

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

8 комментариев

  1. Марина Антонова:

    Сейчас много говорят о пользе черники для зрения.Но в нашем регионе её не найти свежую. Аптечную не покупаем. А вот на продукты перечисленные в статье налегаем с удовольствием. Особенно любим на полдник тертую морковку со сметаной и с сахарком.

  2. Алла:

    Я покупаю витамины для глаз и делаю упражнения. Уже об улучшении и не говорю, хорошо бы ухудшения не было.
    Только вот каши не люблю совсем.

  3. Ирина:

    У меня тоже в последнее время стало ухудшаться зрения. Стараюсь и питаться правильно, и зарядку делаю, и контрастные ванночки. Улучшения пока нет, но и ухудшения, слава богу, тоже

  4. Елена:

    Хорошие рекомендации. Сейчас у многих есть проблемы со зрением, вот и у моего сына оно не очень, ходит в очках. Спасибо за советы, обязательно ими воспользуюсь.

  5. Вера:

    Да, питание в нашей жизни играет одну из ведущих ролей. И как мы его построим, таково и будет наше отношение к своей жизни в плане здоровья, молодости, красоты. А глаза — зеркало нашей души, за ними нужен очень бережный уход.

  6. Таисия:

    Конечно, все понятно, что для зрения нужны определенные продукты и витамины. Но хотелось бы узнать механизм действия этих продуктов на зрение.

  7. Елена:

    Конечно, от того как мы питаемся и какой образ жизни ведем зависит наше здоровье и зрение в том числе.

  8. Sergey:

    Проблема со зрением очень актуальна особенно последние годы, когда очень много времени проводим за компьютером. Самое главное сберечь зрение здоровым, чем потом его восстанавливать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *