Вы готовы отказаться от позднего ужина?

Поздний ужин-что съесть

Для каждого человека здоровье- это главное. Во многом жизнь человека и его самочувствие зависит от питания. Знакомое всем изречение, что ужин нужно отдать врагу, появилось не случайно. Давайте будем разбираться, какое влияние оказывает на наш организм  поздний ужин.

Мало кто из людей отказывается от позднего плотного ужина, хотя известно, что еда в позднее время пагубна для здоровья. В организме человека за выработку инсулина отвечает поджелудочная железа. В утреннее и дневное время инсулин способствует сгоранию углеводов и сохраняет жиры. Ночью, организм отдыхает, человек находится в глубоком сне, происходит процесс расщепления жиров.

Если ужин поздний, поджелудочная железа, как ей и положено, начинает выработку инсулина. Эндокринная система решает, что организму достаточно пищи, и нет потребности в расщеплении жиров. Такой каждодневный режим питания приводит к тому, что  в организме копится жир. Чтобы этого не происходило, надо не употреблять пищу в позднее время. Легкий, ранний ужин помогает сбросить лишние килограммы.

Ужин должен низкокалорийным, а порции небольшого объема. Отлично подойдет кусочек мяса , рыбка в отваренном виде  с салатом из свежих овощей. Постепенно размеры желудка уменьшатся, насыщение едой будет происходить намного быстрее.

Поздний ужин_времяПоздний прием пищи приводит к выработке лишнего и ненужного инсулина, запускается процесс ожирения, страдает поджелудочная железа, появляются такие серьезные болезни, как атеросклероз, гипертония, панкреатит.

За ужин в позднее время расплачиваются как взрослые, так и детишки. Переедание перед сном вызывает расстройства желудочно-кишечного тракта, часто наблюдается дисбактериоз, аллергия и простудные заболевания.

Постоянный ужин в позднее время ведет к устойчивому нарушению сна, а длительное недосыпание, одна из причин ожирения.

Значительная часть людей уверяет, что на проголодавшийся желудок не даст заснуть. Если Вы привыкли к позднему плотному ужину, то свой режим питания необходимо менять постепенно. Попробуйте поесть за час до сна, а в следующие недели сдвигайте время на 30 минут, затем на час. Таким образом, спустя месяц, можно отказаться от позднего ужина и сдвинуть время на четыре часа до отправления ко сну. За эти часы еда пройдет через желудок и окажется в тонком кишечнике. Одновременно за этот промежуток времени снизится выработка инсулина.

Диетврачи убеждают, что последнее принятие пищи должно быть не позднее 4 часов дня, это отличный способ для похудения. Однако, так питаться не должны все люди. Вечером голод противопоказан больным с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Ужин за два-три часа могут позволить себе молодые люди, ведь в этом возрасте организм сильный, он способен вырабатывать приличные порции желудочного сока, процесс переваривания пищи у них идет намного быстрее. Детей также необходимо накормить ужином, но пища должна быть легкой и диетической.

Для каждого человека самая главная задача- это здоровье. Поздний ужин перед сном- это наша маленькая слабость, от которой отказаться слишком трудно, но старания будут оправданны.

Посмотрите еще интересные записи

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

13 комментариев

  1. Ирина:

    Мне повезло,я никогда не любила поздно ужинать.А для этого я просто плотно завтракаю.

  2. Алексей:

    Не отказываюсь от ужина, но он у меня всё же лёгкий и ко времени отхода ко сну тяжести в желудке нет. А всё — таки хорошо, когда ночью организму удаётся сжечь хоть немного жира. УДАЧИ!

  3. Ирина Жигалова:

    А что это за диетологи, которые советуют в последний раз есть в 4 часа дня? Ведь завтрак будет лишь в 6-8 утра. Так долго голодать мало кому полезно.

    Обычно советуют есть за 3-4 часа до сна. Конечно, ужин должен быть лёгким. Духовноразвитым людям можно вообще только обедать. Но таких мало.

    • Людмила Морошкина:

      Диетологи действительно так считают, что ужин именно в 4 часа самый лучший, но они соглашаются с тем, что мало кто себе это может себе позволить. Все люди занятые, ужин собирает всю семью в поздний вечер.

  4. Вера:

    Люблю плотный завтрак и могу обходиться вовсе без ужина. Полдника в 16 — 17 часов для меня бывает вполне достаточно. Организм чувствует себя просто великолепно!

  5. Таисия:

    У нс с мужем была такая привычка — поздно ужинать. У нас ужин в 17.00, и до сна переделаешь кучу дел, и к 21.00 разгорается зверский аппетит. Сейчас же мы потихоньку от этого отходим, просто попьем чайку, а я вообще стараюсь просто выпить стакан молока. От многолетних привычек очень трудно отвыкать.

  6. Людмила Морошкина:

    Почти все люди знают о вреде позднего ужина, но как часто мы себе не может отказать в удовольствии

  7. Sergey:

    Иногда из-за работы приходилось поздно есть, потому что иначе бы пришлось спать голодным, а это неприятно… Постепенно приучил себя уменьшать порцию, здоровье важно. Лучше быть слегка сытым, чем переедать на ночь. И все-таки стараешься не прямо перед сном есть, а за несколько часов.

  8. Наталья:

    Да, с одной стороны ужинать надо рано, а с другой — спать ложиться на голодный желудок вредно. И легкая пища тут ни при чем. Если съесть яблоко или творог, то поджелудочная страдает.

    • Людмила Морошкина:

      У кажого свои особенности и понятия о пище. Я поздно вечером вполне могу обойтись просто фруктом

  9. Ирина:

    У меня уже давно вошло в привычку ужинать в 18 часов. Далее я позволяю себе пить зеленый чай сколько хочется и съесть яблоко или мандарин, или что-то типа этого. И я всегда чувствую себя комфортно.

    • Людмила Морошкина:

      Надо просто побороть привычку и не ужинать поздно, хотя многие с работы домой возвращаются поздно, потому и случается поздний ужин.

  10. Анна:

    С приходом домой ужинаем до 7 вечера, потом если и пьем чай — то натощак, без конфеток, булочек и прочих вкусных искушений. А когда не соблюдали это правило — были толстые и неповоротливые. В принципе нужно есть до 18.00 и не фрукты, а мясо, овощи — то, что содержит мало углеводов, тогда похудеть можно без проблем и не голодая.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *