Селен в организме человека
Я хочу рассказать Вам сегодня о важном микроэлементе. Селен в организме человека считается защитником клеток. Микроэлемент защищает клетки от раннего старения и является мощным антиоксидантом. В организме человека селен присутствует в крови и почти во всех органах. Он считается минералом долголетия. Ежедневное количество для потребления невелико. Важно то, чтобы человек его постоянно получал с пищей или водой.
Если наблюдается дефицит минерала, организм начинает чувствовать себя плохо. Выпадают волосы, ногти слоятся и плохо растут, проявляются кожные проблемы, слабеет иммунитет. Организм быстро стареет, наступает мужское бесплодие и ранний климакс. Могут развиться атеросклероз сосудов мозга и сердца, онкологические заболевания, плохо работает печень, развивается катаракта.
Свойства селена
- положительно влияет на память,
- благотворно влияет на работу щитовидной железы,
- улучшает иммунитет,
- необходим для поддержания крепости зубов и костей,
- борется с инфекционными заболеваниями,
- влияет на состояние половой сферы мужчин (простатит, сексуальная слабость).
Селен в продуктах питания
Селен содержится в продуктах питания и воде. Самыми ценными продуктами являются: грибы, орехи, морская капуста, капуста брокколи, кальмары, сало, сметана.
Растения, содержащие минерал: эвкалипт, полевой хвощ, береза, донник, душица. Больше всего селена содержит чеснок, он занимает по праву первое место. Всего несколько долек съеденного чеснока, обеспечивают дневную норму.
Содержание в продуктах питания зависит от наличия и содержания его в почве. У нас в стране наблюдается низкое количество элемента наблюдается практически везде, организм человека селен не получает в нормальных количествах.
Чтобы восполнить содержание селена, необходимо принимать биодобавки. Препараты селена принимаются курсами по 2-3 месяца, утром. Доза должна быть маленькой, 40 мкг. в сутки.
Организм нуждается в большей дозе, если имеются заболевания: артрит, диабет, сердечно-сосудистые, лучевая терапия. Такие высокие дозы необходимо принимать по рекомендации лечащего врача. При передозировке селен становится опасным и токсичным, может произойти отравление.
Селен в организме человека должен присутствовать всегда, так что следите за своим рационом питания! Избыток или недостаток одинаково вредны.
Для Вас видео- советы доктора Людмилы Колчиной, посмотрите, интересно и очень полезно! Я думаю, каждый из Вас почерпнет важную информацию для себя.
Людмила, спасибо за полезную и интересную статью о селене в организме человека. Надо приниматься за чеснок…
А если не чеснок, то, наверное, бады с селеном
Селен — сильный антиоксидант. Его стоит получать из БАД. Из продуктов нужного количества не получишь
Согласна, сейчас бады с селеном можно купить, да и стоят они недорого
Хорошо что есть возможность выбырать, кто бады предпочитает, а кто натуральные продукты.
Каждый человек на самом деле может решить, бады или натуральные продукты употреблять, чтобы восполнить содержание селена в организме
Как и многие другие элементы селен просто необходим для нашего организма.
Важны многие микроэлементы, и селен в том числе
С чесноком у нас дружит вся семья, так что от недостатка селена страдать не будем.
Чеснок чемпион по содержанию селена
С чесночком мы дружим, всегда много его выращиваю, чтобы свой был всю зиму.
Марина, спасибо за дополнения
Да, я биодобавки с селеном два раз в год принимаю. Читала, что содержание селена в продуктах напрямую зависит от его количества в почве. Поэтому БАДы для меня более приемлемы.
Не забываю сама селен. покупаю именно в биодобавках.