Трехдневная диета для очищения организма

Trehdnevnaja dieta

Трехдневная диета_продуктыКаждый год я провожу курс очищающей диеты. Это простая трехдневная диета позволяет привести себя в порядок, уходят лишние килограммы, а организм избавляется от токсинов. Мне она нравится за то, что не приходится голодать, в ней много микроэлементов, витаминов. Чувство сытости обеспечено, так как она содержит углеводы, белки и даже жиры.

Многие существующие диеты строгие и вредные для здоровья. Рецепт трехдневной диеты для похудения не навредит женскому организму и желудку.
В предлагаемые мной блюда можно вносить изменения, по Вашему вкусу. Длительность диеты небольшая, а потому она не успевает надоесть.

Завтрак. Приготовьте смузи, богатый витаминами.
Я беру банан, чайную ложечку грецких орехов и семечек тыквы, 2 чайные ложки семян льна, стакан кефира (йогурт или ряженка), половину стакана свежих или замороженных ягод. Иногда добавляю листики мяты, которые освежают вкус напитка. Перечисленные продукты все вместе смешиваю в блендере.

Второй завтрак. Готовлю сок из черешкового сельдерея, морковки, шпината, яблока. Для улучшения вкуса добавляю имбирь и сок лимона. Сок  выжимаю электрической соковыжималкой. Перечисленные продукты можно заменять на свои любимые овощи и фрукты, а пропорции любые.

Обед. Готовлю гарнир, чаще всего это рис, лучше брать нешлифованный бурый. Иногда рис заменяю пшенкой. К гарниру запекаю куриную грудку или отвариваю рыбу. Обязательно включаю горсточку грецких орехов и тертый салат из отварных или свежих овощей. Овощи берите на свой вкус. Для салата делаю заправку из зелени, оливкового масла, порошка имбиря (по вкусу).

Ужин. Последний прием пищи- не позднее 3 часов до сна. Рекомендации не есть после 18 часов не следует придерживаться «совам», если Вы ложитесь поздно спать, иначе плохое настроение, бессонница гарантированы. А это намного хуже, чем польза трехдневной диеты. Для ужина будут хороши овощи, которые тушатся с оливковым маслом. К гарниру из тушеных овощей подойдет немного рыбы или куриной грудки с горстью орехов.

Кстати, почитайте по этой теме еще:  Ценность витаминов группы B в продуктах

Перекусы. В перерывах между приемами основной пищи, допускаются перекусы. Ешьте ягоды, мандарины, морковку. В эту трехдневную диету не употребляйте хлеб.

Как видите, трехдневная диета не даст «умереть» с голода. Организм получает необходимую клетчатку, пектины, антиоксиданты. Это очищающая эффективная диета, позволяет избавиться от токсинов, регулирует обмен веществ. За три дня быстрое  похудение не стоит ждать, но несколько лишних килограмм уйдут гарантированно, в отличие от строгих экспресс-диет, основанных на потере воды.

Посмотрите еще интересные записи

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

11 комментариев

  1. Ольга:

    Мне такая диета нравится, ничего сложного. Такого набора продуктов вполне хватит для того, чтобы насытиться.

  2. Лидия:

    Да, трехдневная диета не так сложна, можно попробовать , спасибо Людмила.

    • Людмила Морошкина:

      Именно поэтому мне нравится эта трехдневная диета, она намного легче переносится

  3. Ксения Струк:

    в жизни столько много фруктов не ела) а тут всё за один день нужно скушать))) не плохая диета, можно попробовать!

  4. Татьяна Белая:

    Людмила, ваша диета действительно проста и ее легко можно соблюсти. Спасибо, что Вы поделились своим личным опытом трехдневной диеты — это большой плюс для тех, кто ищет ответы на вопросы по очищению организма от токсинов

  5. Алла:

    Действительно, голодным не будешь. Спасибо, что рассказали.

  6. Татьяна:

    Строгие диеты только вред приносят. А Ваша 3-х дневная совсем не такая. На ней голодом сидеть не будешь. Спасибо за рекомендации.

  7. Вера Погорелова:

    На такую диету я готова подписаться) она даже отлично подходить в качестве разгрузочного рациона, для профилактики организма. Мне кажется, все должны попробовать посидеть на такой диете.

  8. Вера:

    Я вообще не люблю диеты и не придерживаюсь их. Вот разгрузочный день раз в неделю и регулярные тренировки — это моё :)

    • Людмила Морошкина:

      На диету нужно обязательно настраиваться, а разгрузочный день, конечное, намного легче.

  9. Людмила:

    Интересная диета надо попробовать впервые ее встречаю. Скажите пожалуйста Вы ее пробовали и как себя чувствуете. Я когда похудела на 23 кг стараюсь делать разгрузочные дни, иногда провожу кратковременные недельные диеты, иногда трех дневную очистку, ведь три дня это самое время для очистки организма. По набору продуктов мне очень понравилось что большое разнообразие и голодным точно не останешься.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *