Вся правда о причинах переедания

Причины переедания_последствия

Человеческий организм постоянно испытывает потребность в энергии, в такие моменты мы начинаем испытывать чувство голода, появляется аппетит. Как только организм получает пищу, мы испытываем удовольствие. Удовольствие от еды должно быть здоровым, тогда в организме продукты лучше усваиваются.

Человечество в древности обеспечивало себя питанием для того, чтобы была сила, выполнять тяжелую физическую работу. Намного позже появилось такое слово «гурман», которое характеризовало человека, получающего удовольствия от малого количества изысканной пищи. Сейчас врачи обеспокоены тем, что появилось много соблазнов в питании, люди стали переедать.

Сегодня я попытаюсь выявить причины переедания. Расскажу Вам о том, из-за чего это  происходит.

Человек устроен так, что ему необходимо совсем немного пищи для получения энергии. Приятное чувство голода возникает у людей при правильном питании.

При неправильном питании чувство голода замещает аппетит, который часто бывает неразумным и не контролируемым. Вот отсюда начинается причина  переедания. Теряется чувство меры, вроде бы насыщение уже наступило. а аппетит еще остается. Это аппетит ложный.

Причиной ложного аппетита может быть стресс, волнения и переживания. В данной ситуации, когда человек, испытывает душевное неблагополучие, он начинает усиленно питаться. Ему кажется, что наступило чувство удовлетворенности жизнью. Спустя определенное время, переживания остаются позади, а вот негативная привычка остается.

В медицине этот термин носит название- пищевой невроз, считается заболеванием. Вы сами знаете, сколько сейчас людей переживает стрессы, наша жизнь неспокойная, и все больше людей в таких случаях набрасываются на пищу.

Больные начинают есть без разбора,  хочется сладкого, частые перекусы становятся нормой. Как правило переедание, последствия имеет такие-появляется лишний вес, эндокринные нарушения, камни в почках и желчном пузыре. Ходить и нагибаться становится трудно, при небольших нагрузках появляется одышка.

Причины ложного аппетита возникают из-за неправильного питания в детском возрасте. Дети часто в таком возрасте обделены вниманием взрослых, а одиночество приводит к пищевому неврозу. Ребенок начинает едой заедать тревоги, волнение и беспокойство.

В дальнейшем предпринимаются неоднократные попытки к похудению, которые не приносят желаемого результата. Люди должны понять причину переедания, а зачастую они не могут устоять перед вкусной едой. Сейчас много пищевых соблазнов, от которых отказаться трудно, и жизнь такая не представляется комфортной.

Моя мама мне часто рассказывала, как в период войны они переносили голод, были очень худыми, но не знали ни о каких хронических болезнях.

Сейчас в стране относительное благополучие, мы живем под мирным небом, любим вкусно поесть, накапливаем лишний вес и обретаем болезни.

Что делать при переедании? С причинами справиться нелегко, для этого необходимо проявлять настойчивость и терпение. Вот эти советы, как избавиться от переедания.

  • В начале надо понять причину тревоги и беспокойства, чтобы не загонять эти чувства в глубину своей души и не переедать.
  • Чтобы избавиться от переедания, необходима сила воли, а если Вы решили похудеть, переходите на низкокалорийную диету.
  • Не стоит приниматься за еду в возбужденном состоянии. Для желудка необходим покой и равновесие. Ешьте молча, не спеша, тогда Вы сможете понять, что наступило насыщение и пора остановиться.
  • Приняв пищу, выходите из-за стола, лучше всего немного голодным, потому что чувство удовлетворения голода наступает не сразу, а спустя 20 минут после принятия еды.
  • Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть полезным, в утреннее время усиленно работает обмен веществ, жиры сгорают намного быстрее.
  • Если Вы переедаете, переходите на 5-разовый режим питания с маленькими порциями.
  • Забыть о еде на несколько часов поможет отвар зелени петрушки. Можно заварить листья мяты и полоскать рот травяным настоем.
  • Сварите компот из слив и инжира, он поможет обмануть аппетит. Пейте компот и съедайте фрукты перед едой.
  • Утолить голод поможет прием стакана томатного сока или минеральной воды.
  • Причиной переедания может быть употребление кофе, поэтому следует ограничить его употребление.
  • Не позднее чем за два часа до сна, можно съесть кусок мяса с овощами. В мясе имеются аминокислоты, которые в период покоя, помогают сжигать лишний жир.
  • Позаботьтесь о здоровье кишечника. Принимайте продукты, которые любит кишечник-это греча, перловка, свекла, морковь, капуста, чернослив, сливы, яблоки, курага, ржаной хлеб и другие продукты. Все перечисленные продукты содержат большое количество клетчатки.
  • При переедании и ожирении помогают травяные настои из девясила, пижмы, ромашки, полыни, аира болотного. Травяные настои можно приготовить из травы, имеющейся в наличии. Настой принимать 1 месяц, по 100 мл, за 15 минут до еды, 3 раза в день.

Причины переедания_чеснокПри переедании попробуйте принимать чеснок.

3 зубка чеснока разомните, стакан кипяченой воды комнатной температуры добавьте. На сутки оставьте настаиваться, перед трапезой по 1 ст. ложкой принимайте. Вместо настоя, можно проглатывать одну дольку чеснока в день. Чеснок обеззараживает кишечник, помогает утолить аппетит.

В период отвыкания от переедания, хорошим стимулом может стать ношение любимой одежды, которая стала Вам мала. Вы будете стремиться к похудению.

Задумайтесь над своим питанием, попробуйте устранить причины переедания.

Для тех, кто хочет избавиться от переедания, важную роль имеет психологическая поддержка, особенно если Вы постоянно тянитесь к холодильнику. Оставайтесь здоровыми!

Посмотрите еще интересные записи

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

11 комментариев

  1. Наташа:

    Очень полезные советы!

  2. Анна:

    Пищевой невроз штука страшная. Ест хочется постоянно. Видела я людей с таким диагнозом.

  3. Татьяна:

    Аир можно даже во рту подержать, он снижает кислотность желудочного сока, а значит и аппетит.

  4. ольга:

    Я заметила за собой — когда у меня стресс и просто плохое настроение, мне хочется есть…. и я ем очень много.

  5. Галина:

    Очень много людей страдают перееданием,спасибо за столько полезных советов для уменьшения аппетита.

  6. Татьяна:

    и еще часто недостаток воды, то есть жажды путают с чувством голода, поэтому полезно пить просто читую воду

  7. Любовь:

    Перееданием вроде никогда не страдала. Но знаю, многие когда нервничают, свой невроз заедают. И про воду согласна, давно об этом читала.

    • Людмила Морошкина:

      И мне знакомы такие женщины, которые стрессы заедают едой.

  8. Людмила Морошкина:

    Согласна, многое идет от психологического состояния, в том числе переедание

  9. Людмила:

    Хорошие рекомендации, я тоже в своей жизни столкнулась с перееданием на нервной почве. Маленький грудной ребенок, реанимация и все на нервах. При малейшем стрессе трясло и я успокаивала себя едой. некоторые много курят, а я ела. Потом привычка доедания после ребенка, режим питания отсутствовал в итоге+23 кг. Но благодаря таким сайтам как ваш нашла свои ошибки и смогла справиться с ними и соответственно с весом. Пишите об этом больше у вас очень хорошо получается!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *