Витамины для здоровья сердца

Полезные витамины для сердца_список

Сердце – один из наиболее важных органов человеческого тела. Чтобы наше сердце было здоровым, следует обязательно следить за тем, что мы едим. Конечно, у многих в повседневном рационе наверняка присутствуют какие-то витамины, но зачастую люди не знают о том, какие именно, а также какое влияние они оказывают на их организм. Вот список, в котором перечислены некоторые витамины для сердца, они очень полезны, и вам нужно постараться обязательно включать содержащие их продукты в свое меню…

Витамин B– уникальное вещество для предотвращения сердечных болезней. Это и фолиевая кислота (витамин B9), и витамины B6 и B12, которые снижают риск сердечного приступа. В нашей крови содержится аминокислота под названием гомоцистеин, которая уменьшает скорость протока крови через кровеносные сосуды и способствует формированию кровяных сгустков. Это, в свою очередь, приводит к блокировке вен и артерий, что может спровоцировать сердечный приступ. Добавление в рацион витамина B помогает понизить уровень гомоцистеина в крови, улучшить работу мозга и памяти.

Полезные витамины для сердца_вид органаВитамин E обладает способностью снижать риск сердечных заболеваний примерно на 40%. Он содержится в шпинате, орехах, семечках, перце, оливковом масле, кукурузе и других продуктах. Это вещество действует как антиоксидант и защищает кровь от жировых отложений. Витамин E уменьшает уровень вредного холестерина и помогает поддерживать уровень хорошего холестерина, тем самым не позволяя жиру накапливаться в артериях.

Витамин D в сочетании с кальцием и магнием позволяет сохранить здоровье сердца и регулирует ритм сердцебиения. Коэнзим Q10 нормализует артериальное давление.

Омега-3 жирные кислоты также очень полезны для сердца. Большое их количество содержится в рыбе, такой как лосось, макрель, сардина, тунец. Наиболее важные из них, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует также отметить, что, не только минералы и витамины для сердца нужны организму, крайне важна физическая активность. Почаще поднимайтесь по лестнице (а не на лифте) в офис или в квартиру, регулярно занимайтесь йогой, медитацией, дыхательными упражнениями… Это поможет вам понизить уровень холестерина и уменьшить накопление жира в организме.

Совутую прочитать: витамины перед планированием беременности.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

3 комментария

  1. Oksana:

    А я кроме омеги 3, не знала, какие еще нужны витамины для сердца. Их оказывается, достаточно!

  2. Владимир Иванович:

    Баланс витаминов стараюсь поддерживать по рекомендациям с Вашего сайта, вроде успешно. Вопрос возник о физических нагрузках. Мне нравятся игровые виды спорта: футбол, баскетбол. Бывает, что они выматывают полностью, ведь когда играешь в команде, то приходится все силы отдавать игре, иначе команда может проиграть.
    Отсюда вопрос, насколько это вредно или наоборот полезно для сердца, когда физическая нагрузка идет на пределе возможностей?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *