Селен в организме человека

Селен в организме человека_свойства

Я хочу рассказать Вам сегодня о важном микроэлементе. Селен в организме человека считается защитником клеток. Микроэлемент защищает клетки от раннего старения и является мощным антиоксидантом. В организме человека селен присутствует в крови и почти во всех органах. Он считается минералом долголетия. Ежедневное количество для потребления невелико. Важно то, чтобы человек его постоянно получал с пищей или водой.

Если наблюдается дефицит минерала, организм  начинает чувствовать себя плохо. Выпадают волосы, ногти слоятся и плохо растут, проявляются кожные проблемы, слабеет иммунитет. Организм  быстро стареет, наступает мужское бесплодие и ранний климакс. Могут развиться атеросклероз сосудов мозга и сердца, онкологические заболевания, плохо работает печень, развивается катаракта.

Свойства селена

  • положительно влияет на память,
  • благотворно влияет на работу щитовидной железы,
  • улучшает иммунитет,
  • необходим для поддержания крепости зубов и костей,
  • борется с инфекционными заболеваниями,
  • влияет на состояние половой сферы мужчин (простатит, сексуальная слабость).

Селен в продуктах питания

Селен в организме человека_свойстваСелен содержится в продуктах питания и воде. Самыми ценными   продуктами являются: грибы, орехи, морская капуста, капуста брокколи, кальмары, сало, сметана.

Растения, содержащие минерал: эвкалипт, полевой хвощ, береза, донник, душица. Больше всего селена содержит чеснок, он занимает по праву первое место. Всего несколько долек съеденного чеснока, обеспечивают дневную норму.

Содержание в продуктах питания зависит от наличия и содержания его в почве. У нас в стране наблюдается низкое количество элемента наблюдается практически везде, организм человека селен не получает в нормальных количествах.

Чтобы восполнить содержание селена, необходимо принимать биодобавки. Препараты селена принимаются курсами по 2-3 месяца, утром. Доза должна быть маленькой, 40 мкг. в сутки.

Организм  нуждается в большей дозе, если имеются  заболевания: артрит, диабет, сердечно-сосудистые, лучевая терапия. Такие высокие дозы необходимо принимать по рекомендации лечащего врача. При передозировке селен становится опасным и токсичным, может произойти отравление.

Селен в организме человека должен присутствовать всегда, так что следите за своим рационом питания! Избыток или недостаток одинаково вредны.

Для Вас видео- советы доктора Людмилы Колчиной, посмотрите, интересно и очень полезно! Я думаю, каждый из Вас почерпнет важную информацию для себя.

Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

14 комментариев

  1. Ирина:

    Людмила, спасибо за полезную и интересную статью о селене в организме человека. Надо приниматься за чеснок…

  2. Анна:

    Селен — сильный антиоксидант. Его стоит получать из БАД. Из продуктов нужного количества не получишь

    • Людмила Морошкина:

      Согласна, сейчас бады с селеном можно купить, да и стоят они недорого

  3. Надежда:

    Хорошо что есть возможность выбырать, кто бады предпочитает, а кто натуральные продукты.

    • Людмила Морошкина:

      Каждый человек на самом деле может решить, бады или натуральные продукты употреблять, чтобы восполнить содержание селена в организме

  4. Наталья:

    Как и многие другие элементы селен просто необходим для нашего организма.

  5. Александр:

    С чесноком у нас дружит вся семья, так что от недостатка селена страдать не будем.

  6. Вилия:

    С чесночком мы дружим, всегда много его выращиваю, чтобы свой был всю зиму.

  7. Людмила Морошкина:

    Марина, спасибо за дополнения

  8. Любовь:

    Да, я биодобавки с селеном два раз в год принимаю. Читала, что содержание селена в продуктах напрямую зависит от его количества в почве. Поэтому БАДы для меня более приемлемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *